Każdy z nas spotkał się z sytuacją, kiedy został wytrącony z równowagi. Przez to często mamy poczucie, że choć dzień zaczął się dobrze, wcale tak się nie skończył. Mówimy nawet: „nie chwal dnia przed zachodem słońca”. By czuć się dobrze możemy zrobić kilka rzeczy. Dzięki nim będziemy w stanie przywrócić sobie dobre samopoczucie i harmonię w życiu.
Co mogę zrobić?
- Wyśpij się.
Choć rada ta wydaje się banalna, w rzeczywistości jest jednym z kluczowych czynników, zapewniających nam udany dzień. Niewyspani szybciej stajemy się rozdrażnieni, a co za tym idzie, wszędzie widzimy problemy. Przeważnie nie mamy siły ich rozwiązywać, więc czujemy się przytłoczeni, sfrustrowani i zrezygnowani. Wystarczy się wyspać, by mieć więcej siły do działania.
- Zjedz porządne śniadanie.
Kawa nie jest śniadaniem, nawet ta z mlekiem. By móc przez cały dzień dobrze funkcjonować potrzebujemy energii z pożywienia. Choć kawa da nam kopa na start, nie zapewni żadnych wartości odżywczych niezbędnych do dobrego funkcjonowania. By je dostarczyć musimy zjeść śniadanie. Kanapka, jajecznica czy owsianka doskonale sprawdzą się w roli paliwa na cały dzień.
- Pamiętaj o piciu wody.
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest konieczne, by dobrze się czuć. Bóle głowy, napięcie mięśni, rozkojarzenie czy stale nam towarzyszące uczucie ssania w żołądku mogą świadczyć o tym, że zbyt mało pijemy. Można temu zaradzić, kiedy zdecydujemy się nosić zawsze przy sobie butelkę wody, co jakiś czas pociągając z niej łyczek. Gwarantujemy, że poprawi to samopoczucie.
- Znajdź czas na to, żeby się poruszać.
Udowodniono, że ruch sprawia, że wydzielają się endorfiny, hormony szczęścia. Warto zatem dać sobie chwilę, by w ciągu dnia poćwiczyć czy przejść się na spacer. To drugie sprawia, że dodatkowo się dotlenimy, co będzie miało korzystny wpływ na nasz organizm. Nie można zapominać o tym, że dzięki ruszaniu się poprawiamy nasze zdrowie i zapewniamy sobie smukłą sylwetkę.
- Znajdź czas dla siebie.
W tym pędzącym świecie coraz mniej mamy czasu na to, by pobyć samemu ze sobą i zrobić coś, co nas odpręża. To może być samotny spacer, wieczór z filmem czy książką, kąpiel czy słuchanie muzyki. Ważne, by być w tym samemu dając sobie możliwość, by myśli swobodnie płynęły w sobie tylko znane obszary. To pozwala się do nich uwolnić.
